考研焦虑失眠怎么办？
1、调整心态，保持乐观 出现失眠的情况时一定要及时调整自己的心态，不要去担心睡眠质量的问题，不要给自己施压，否则只会适得其反。在睡觉之前可以听一些舒缓的乐曲，或者用一些软件设置一些助眠的功能；如果担心自己睡着后会醒来，那就为自己设置一个闹钟提醒！ 2、规律作息，养成习惯 很多人出现睡眠问题是因为生活中没有形成规律的作息时间，所以才会导致入睡困难，或早醒。要想解决睡眠问题，必须从形成规律的作息做起！ 不管晚上睡得如何，一定要做到上午和下午各抽出一定时间休息，为晚上的睡眠做好准备！ 睡前可以看看书，让自己放松下来，但注意不要再玩手机了，手机亮屏会令大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。
3、适当运动，缓解压力 对于大部分同学来说，出现睡眠问题的最主要原因还是考试紧张引起的心理压力过大。适当的进行体育锻炼是必不可少。通过运动释放压力，让心情变得愉悦，这有助于提高你的睡眠质量。
4、做好规划，按部就班 既然出现了睡眠问题就要想办法去解决，而不是放任自流。把需要完成的任务逐一列出，按照重要程度和紧迫程度列出一个计划方案，然后按部就班地去执行，这样能很大程度上提升学习和工作效率，还能让你重拾信心！ 当你完成每天的任务后，你会有一种成就感，这时候可以给自己一点奖励，比如允许自己早点上床休息！