中学生吃什么才能长高？
现在的孩子都是家里的小宝贝，父母长辈对孩子的身高都很在意，想让孩子长得高一些。那么对于处于生长发育期的孩子来说，到底吃什么能长高呢？ 1、蛋白质 生命之源，没有蛋白质就没有生命，更谈不上长高！想要长高就要给肌肉供给足够的营养，让肌肉进行有序地分解和合成，从而刺激生长激素释放出来。 富含蛋白质的食物有：瘦肉（如鸡肉、鱼肉等）、鸡蛋、牛奶等。
2、矿物质元素锌、钙、铁 在孩子的生长过程中起着重要的助动力作用。其中锌参与体内100多种酶的合成与激活，对免疫系统的发育和功能有直接或间接影响；钙是人体骨骼的重要成分，如果摄入不足，就会影响骨骼的正常发育；铁是合成血红蛋白的重要原料之一，机体缺铁会导致贫血，引起抵抗力下降。 含锌丰富的食物有肉类、蛋黄、鱼类以及豆类等；含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、虾皮、豆制品等；含铁丰富的食物有肝脏、血肠、海带、紫菜等。
3、维生素 包括维生素A、B、C等，其中维生素A可维持正常视力，促进骨骼成长；维生素B族有助于身体的代谢功能，还能保持皮肤的健康；维生素C能够提高机体的免疫功能，还能增加对疾病的抵抗力。 富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、南瓜及动物内脏、瘦肉等；富含维生素B族的食物有大豆、花生、黑米、燕麦等；富含维生索C的水果有柑橘、苹果、梨、猕猴桃等。 除了上述营养物质外，让孩子多吃新鲜蔬果也能获取充足的维生素和矿物质。蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质，而热量含量却很低，正是由于热量低，所以多吃也不会致肥胖，反而可以帮助控制体重。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的水分，有利于缓解秋季干燥带来的不适感。