考研怎么防止犯困?
首先需要明确的一点是,困倦是大脑发出的求救信号,说明此时学习状态不佳、效率低下且缺乏自我调节能力。 因此解决这个问题的关键不是防瞌睡(因为防瞌睡没有任何作用),而是要提高学习效率,在同样长度的时间里做更多的事情,或者同等投入的情况下获得更高的回报。
那如何做到这一点呢? 我想你可以从这几个方面着手:
1. 制定合理的学习计划并严格遵守 如果没有目标地去学习,很容易产生厌烦感;反之,如果制定了科学合理的学习计划并且严格履行,能够带来正向的激励作用,让你保持一个较佳的学习状态。 在执行学习计划的过程中,你需要注意以下事项:
a) 分清主次。先完成重要且紧急的事项,接着完成次要且紧急的事项,最后才是完成次要但不紧急的事项。
b) 把握节奏。在每个学习阶段都给自己一个放松的机会,例如每看完一章内容可以休息十分钟,这样有利于保持一个好的学状态。
c) 调整心态。克服浮躁和焦虑的情绪,以平稳的心态去面对学习中的困难。 d) 劳逸结合。保证充足的睡眠,同时在学习期间适时地给自己“充电”,如闭目养神一会、去洗手间或者走廊上站一会等都能起到效果。
2. 养成专注的好习惯 一个良好的学习习惯会让你事半功倍。而想要培养专注力,你可从以下几点入手:
a) 减少外界干扰。在学习的时候将手机调成静音模式,放在书包里,避免收到短信或电话的影响;把与学习无关的物品收拾好,尽量减轻视觉上的刺激。
b) 提高单位时间的工作效率。在相同的时间中多做一件事情,比如用一个小时的时间来完成两个单元的内容。
c) 拒绝拖拉。今天的事今天做,不要拖到明天。对于备考研究生来说,当下就是抓紧时间复习所有考试科目,不要等到考试前一个月才开始着急。
d) 学会管理任务。例如可以将一个大任务分成若干小任务,一个个地去完成它们,这样的好处是能及时得到反馈,提升自信心,而且还能减少拖延。
3. 掌握高效的学习方法 学习方法很重要!好的学习方法能让你少走很多弯路! 这里给大家一些建议:
a) 整体感知。拿到一本书后,不要急于去翻开,可以先整体思考一下,带着问题去学习;
b) 自学和听课结合。自己看书和理解力强的同学,可以独立学习;听课有助于你梳理知识点,建立系统的方法论。
c) 学会总结。每一章节、每一阶段都要进行总结,这样才能做到温故而知新。 d) 适当记忆。对一些知识框架及知识点可以进行有效记忆,记住关键内容和关键流程。 e) 练习和应用。学以致用,学会了就要运用起来,可以通过做题来训练自己的实用能力。