早睡早起是什么生肖？
“早睡早起”，应该是一个广泛流传的养生观点了，它的科学性如何？有没有根据呢？ 其实啊，这个“早睡早起”，是有一定道理的，但是也不完全对。为什么这么说呢？ 我们要知道，人体生物钟的实质是体内激素水平变化，而能够影响激素水平的，主要是下丘脑、松果体、睫状神经节等结构。这些结构的关系是这样的（示意图）：
其中，下丘脑是有大量神经核团的区域，包括食欲调节区、情绪中区、内分泌区等，这些区域分别控制着人体的各种生理功能。 我们睡眠的时候，呼吸、心跳和血压都会下降，血液流动变慢，各种激素比如胰岛素、卵泡刺激素、黄体生成素等等会释放进入血液，它们又会在血液里循环，最后到达各个器官，发挥各自的作用。 而早上起床后，这些激素又会回到中枢神经系统，开始新一天的工作。
如果我们要想维持良好的激素水平，就要让这些细胞能按时“接班”，可不能今天你值班我今天他值。也就是说，我们睡眠要规律，不要今天晚上10点睡明天凌晨2点起。这样，我们的生物钟才能正常，性激素水平才能处于稳定状态。 但是啊，我们人体是有个体差异的哦！有些人就是白天精力旺盛，晚上睡了8个小时还觉得不够；而有的人就是晚上睡不着，白天也没精神。 对于后者来说，其实更应该调整的是自己的生活节奏，比如增加白天的锻炼，或是在中午小憩一会儿，而不是强求自己像前者一样“早睡早起”。 为什么这样说呢？因为对于这一类人来说，早睡其实已经影响了她们的激素水平，导致第二天的精神状态不佳。倘若再强行早睡，势必会打乱他们的生物钟，引起一系列的身体反应。 所以，对于“早睡早起”，我们应该辩证地看待，不可机械地追求时间上的“早”或“晚”。只要我们的睡眠时间总和时间相差不多，那就是最适合自己的，也就是最健康的。 你们说，我说的对吗？