十二生肖什么生肖怀孕？
孕妇在孕期需要注意很多问题，而孕期的饮食就是其中之一。很多孕妇会问在孕期中吃什么比较好，其实最好的食物就是我们日常中常吃的主食，比如米饭、面条、杂粮等，这些主食含有丰富的碳水化合物，是孕期不可缺少的能量来源。 而精米、精面虽然营养价值高，但摄入过多可能会导致营养过剩，所以建议孕期多吃粗粮，如玉米、燕麦、小米等，因为它们的膳食纤维含量很高，可以缓解孕期便秘，同时含有蛋白质、维生素及多种微量元素。 水果蔬菜也是必不可少的，它们可提供丰富的维生素和矿物质，帮助宝宝发育。特别是孕中期胎儿骨骼开始快速发育，需要大量营养成分，因此这个阶段要注意适当增加含钙食品的摄入。
不过水果也不能无限制食用，例如含糖量高的水果应该少吃，每天摄入的量也应有控制，以免摄入过量引起肥胖甚至糖尿病，对母婴健康造成不利影响。 在准备膳食的同时，还应该养成科学合理的生活习惯，这样才能够让营养素吸收最大化，为胎宝宝提供足量的营养物质。比如早上8点前吃早饭，一日三餐定时定量，早餐宜清淡，忌油腻；注意荤素搭配，保证营养均衡；吃饭时细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，有利于消化吸收等等。 除了合理膳食，还需要注意戒烟戒酒，因为烟中含有尼古丁等有害物质，会通过胎盘损伤胚胎，影响胎儿发育，严重时会导致流产。而酒精则能通过母体损害胎儿神经系统，导致出生后智力低下。 所以说，要想胎儿健康发育，妈妈在孕育期间应注意方方面面，包括调整情绪、保持愉悦的心情，都有助于胎宝宝健康生长哦！